Makanan Sehat Dalam Pencernaan
Pernah terlintas mungkin di benak kita makanan yang seperti apa sih yang baik untuk pencernaan itu??? Mari kita bahas bersama,,,,
Tentu Kita sudah akrab dengan istilah “You Are What
You Eat”. Ini menunjukkan bahwa apa yang kita makan
mencerminkan seperti apa diri kita. Buktinya, banyak yang mengalami gangguan kesehatan akibat buruknya pola diet yang
dijalani setiap harinya. Sebaliknya, jika diet sehari-hari kita berisi makanan sehat, tentu kita akan menjalani
hidup sehat.
Diet dan Kesehatan Pencernaan
Saluran pencernaan adalah salah satu organ tubuh yang paling sering mendapat keluhan
secara langsung akibat makanan yang kita konsumsi. Kanker usus besar merupakan salah satu jenis kanker yang saat ini sering menjangkiti banyak orang di
seluruh belahan dunia. Nah, pada artikel ini kita akan berbicara tentang makanan yang baik untuk pencernaan yang
sehat.
Serat dan Fungsinya
Serat merupakan makanan sehat yang paling utama untuk
menunjang kesehatan, tak hanya untuk saluran pencernaan tetapi juga kesehatan
kita secara keseluruhan. Dan berikut ini adalah beberapa manfaat serat bagi tubuh
kita:
- Mencegah dan mengatasi sembelit atau konstipasi
- Membantu penurunan berat badan dengan menurunkan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama
- Mencegah kanker kolon (usus besar)
- Menurunkan kolesterol
- Membantu dalam terapi diet untuk berbagai penyakit, terutama yang berhubungan dengan saluran cerna
Melawan Kanker Kolon (Kanker Usus Besar)
Banyak orang, termasuk di Indonesia, mengklaim bahwa mereka telah menjalani pola diet sehat, namun tetap gagal mencapai tingkat minimum konsumsi serat yang dianjurkan yaitu sebesar 25-35 gram per hari. Inilah sebabnya mengapa orang menjadi rentan terhadap berbagai gangguan pencernaan bahkan kanker usus besar, di mana makanan pokok untuk melawan kanker usus besar adalah serat. Itu adalah salah satu makanan yang terbaik baik untuk pencernaan yang sehat.
Serat Larut dan Tak Larut
Serat memiliki 2 tipe ditinjau dari segi kelarutannya, yakni serat larut dan serat tak larut. Namun, keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Serat larut akan membantu memperlambat waktu pengosongan lambung sehingga difermentasi oleh bakteri baik yang terdapat di dalam usus lebih baik. Sedangkan serat tak larut akan membantu menahan air serta menambah berat dan volume feses sehingga lebih mudah dikeluarkan, membuat kenyang lebih lama dan juga memperlambat penyerapan gula.
Untuk itu, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar, karena ini adalah cara yang
baik untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda. Sayuran dan buah-buahan sangat
baik bagi saluran cerna Anda dan dapat diproses atau bahkan dicerna oleh tubuh
dengan mudah. Tak hanya kaya serat, sayuran dan buah-buahan juga kaya akan vitamin dan
mineral yang akan membantu tubuh Anda berfungsi lebih optimal.
sumber : google
Download dalam bentuk ppt disini
0 Response to "Makanan Sehat Dalam Pencernaan"
Posting Komentar